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A alimentação e a saúde capilar

 

Deseja cabelos saudáveis? Pois então comece o tratamento na mesa. Por mais que temos em mão um arsenal considerável de produtos que ajudam a manter a saúde dos fios, a alimentação tem grande papel também nessa missão - não é à toa que, quando estamos com falta de vitaminas no corpo, os primeiros a notarem os sinais são os cabelos e as unhas!

Não há segredo para que o corpo ajude a manter os fios em sua melhor forma além de uma dieta balanceada que contemple os quatro grupos alimentares: alimentos energéticos (carboidratos), reguladores (frutas, legumes e verduras) e construtores (carnes bovina, de aves e peixes, ovos, leguminosas), além de gorduras e açúcares em quantidades moderadas.

Está precisando de um reforço para conquistar aquela cabeleira de dar inveja? Então inclua no seu prato.

.pepino. O vegetal é fonte de silício e enxofre, que ajudam a deixar os cabelos fortes além de estimular o crescimento, pois eles estão relacionados com a formação da queratina, a proteína que estrutura o fio capilar.

.óleo de linhaça. Esse é o responsável por melhorar a aparência do cabelo, dando mais brilho. Possui ácidos graxos essenciais para o couro cabeludo.

.nozes e castanhas. São oleaginosas fonte de zinco que agem estimulando o crescimento do cabelo e ainda reduzem a oleosidade, uma vez que o zinco está ligado à síntese de proteínas, principal componente dos fios.

.frutos do mar. Ricos em magnésio, nutriente essencial na formação de proteínas como a queratina que constrói os fios, atuando na renovação celular.

.vinagre de maçã. O ingrediente age contra a queda de cabelos e apresenta resultados tanto pela ingestão quanto pelo uso tópico.

.feijões, leite, quinua, carnes e ovos. Por serem alimentos ricos em aminoácidos, os principais componentes dos cabelos, são responsáveis por estimular o crescimento e fortalecimento dos fios.

.carne vermelha. É rica em ferro que, quando em falta, ocasiona queda de cabelos!

.frutas secas e sementes de girassol. Elas são ricas em potássio, importante para a hidratação dos cabelos, já que controla o equilíbrio da água na haste capilar.

E aí, convencida a adicionar esses items na sua lista de compras?

 

Fonte (texto e foto): blog Cadiveu (setembro/2013)